Méthodes anti stress

Le stress nous ronge, nous angoisse et on ne sait pas quoi faire pour y remédier!

Il y a des secrets plutôt évidents, et d'autres moins...

D'une part, les solutions évidentes : c'est d'avoir une bonne hygiène de vie!

Un bon sommeil, une alimention équilibrée, et surtout il faut faire du sport.

Honnêtement, connaissez-vous un sportif déprimé?

Lorsqu'on fait du sport, cela libère des endorphines dans le cerveau = sensation de bien-être.

C'est totalement chimique, ça fonctionne sur tout le monde! Et pourquoi pas se mettre au yoga?

Ensuite, des méthodes que vous connaissez peut-être:

• Apprenez à lâcher prise. Si quelque chose vous trotte dans la tête, vous angoisse et bien essayez de ne plus y penser, ou de relativiser
• Prenez un bain, allez à la piscine, ou dans un jacuzzi !
• Parfois, il suffit de s'allonger, fermer les yeux et écouter une musique que vous aimez.
• Regardez une bonne comédie et invitez vos amis car le rire c'est excellent pour la santé!
• Faites vous des jus de fruits !
• Respirez : inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre (comme si vous respiriez avec votre ventre et pas avec vos poumons) et bloquez votre respiration deux secondes pas plus!

Expirez par la bouche assez fort sans hésitez à faire du bruit et à en rajouter. répétez l'opération trois ou quatre fois. ça détent! c'est la respiration qu'on utilise en relaxation.

• Un bon massage du visage et aussides pieds détent énormément.
• Des points d'acupunture : la médecine chinoise a ses effets bénéfiques, vous trouverez un point de pression au milieu entre le premier et le deuxième orteil, et sur la main entre le pouce et l'index. Rester quelques minutes sur ces points de pression, et l'avantage c'est que vous pouvez faire ça n'importe quand !!!

Et enfin, osez craquer pour un carré de chocolat !!! ça fait beaucoup de bien !